ウォーキングダイエットでやせよう

運動のために時間がなかなか取れない人には、
何かのついででもOK。便利なウォーキングダイエット！

ウォーキングに最適な時間は、基本的に、食後１〜2時間後がベストだそうです。
これは、血糖値の関係があるそうです。

血糖値は、空腹時は↓、食事直後↑

ということで、ウォーキングは食事を取ってからしばらくしてからが
よさそうです。

例えば・・・
朝食前×
食後すぐ×
空腹時×

私は、夜、お菓子を軽くたべてしばらくのんびりTVを見てから
歩いています。
7時から9時の間によく歩いています。
この時間は車の量も少なく、犬の散歩をしている人など
もいて、安全です。

自分のスケジュールに合わせてぴったりの時間を探して
歩いてみましょう。