ウォーキングダイエットでやせよう

有酸素運動のしくみを知れば
ウォーキングダイエットのやる気もUP。

有酸素運動とは、呼吸によって酸素を取り入れ体内の

糖や脂肪をエネルギーに変えることです。

つまり、呼吸をするだけで脂肪が燃焼するんですね。

だったら普段の生活のみでいいのではと思われますが、

普段の呼吸は浅いことが多く、酸素を取り入れる量も少ないのです。

歩く時は自然と深い呼吸もしているので、持続的に

酸素を取り入れて脂肪の燃焼につながっています。

人間が活動するエネルギーは、2つの段階で作られます。

1.糖を分解する過程。

2.脂肪を分解する過程。

この脂肪を分解する過程では、酸素を使いたくさんのエネルギーが作られます。

有酸素運動はとても簡単なしくみです。