ウォーキングダイエットでやせよう

食物繊維対策・・・

便秘対策として、食生活の見直しから・・・
ということで、わかめときのこに注目してみました。

食物繊維を多くとると、かさが増すとよく聞きます。

食物繊維の多い食べ物は、たくさんありますが、

きのこや海藻類も食物繊維が多いそうです。

便秘対策の参考書

によれば、例えば、しいたけ(干）は、100ｇ中、41.0。さつまいもは、3.8。
10倍以上ですね。

おとといくらいから、えのき、わかめをみそ汁、スープに
入れて食べています。

まだまだはじめたばかりなので、よくわかりませんが、
しばらく食べ続けてみようと思います。