ウォーキングダイエットでやせよう

日頃の食事は、どうしても炭水化物、肉類に

偏りがちになってしまいます。

食物繊維は、たくさん摂ると便のカサが増すそうです。

カサが少ないとコロコロ便になるみたいですね。

食物繊維を摂るには・・・

サラダ、いも類、豆類、バナナ・・・など。

いろいろ食物繊維を多く含む食物はたくさんあります。

サラダは、量をたくさん食べないといけないそうです。

だから煮たりしてたくさん食べれる食材がよさそうです。