ウォーキングダイエットでやせよう

1周10秒くらいかけて行います。

本に載っていた、おなかのマッサージを最近、はじめてみました。

「腸をキレイに病気を防ぐ知恵とコツ」という本に、さまざまな

便秘対策の体操などが掲載されています。

おなかのマッサージもその一つです。

１周10秒くらいかけてへそのまわりを

円を描くようにマッサージします。（左周り、右回り）

本によれば、腸の動きがよくなるらしいです。

やっとゆっくりマッサージができるようになってきました。

ゆっくりあまり力を入れずマッサージをすることが

ポイントです。

この本には他にも体操は載っていますが、この方法が

一番効果がありそうに思われます。

ただし食後すぐ、生理のときなどは避けたほうがよいです。